SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze Mialy byc 3 obwody ale nie dalam fizycznie rady, wiec tylko te dwa pozwyzej x 3 MC bylo robione z 10 kg na reke, reszta bez obciazenie wypad z przskokiem --:)) wracalam do domu z [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 22:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Skeni };-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c1646c33fb64a148d121433a16a6565.PNG warzywa, ziola, suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Kazdy obwod 3 razy 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3b1c89ca0a470a8f57f700ed655a17.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 21:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałam, że mam odpowiedzieć na poniższe pytania, więc: Wiek : 41 Waga : 72 (+-) 2 kg Wzrost : 165 Obwody podaję sprzed tygodnia, bo wczoraj dostałam @ Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 00:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga a obwody

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedzi , moj staż to ponad 1,5 mialem mase na diete roku , teraz aktualnie robie redukcje i jak patrze na wiele osob to waga im stoi w miejscu a mięśnie łapią obwody przewaznie wszyscy sa na koksie ale czy w sposob naturalny i dieta na bilansie 0 to czy jest jakas mala nadzieja ze obwody beda szly na plus ? czy tylko beda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-05-20 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 2 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia 3. 4 wafle [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-08-12 23:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 4 serie brzuchów w różnej kombinacji 6. 30 minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + rodzynki 2. 5 wafli ryżowych + 50 g wędzonego [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-08-20 14:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    20.08.2013_8/60 TRENING 18 kilometrów na rowerze (na czczo) Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-08-21 01:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 1. Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10/10 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /4 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos pomidorowy (własnej roboty) 2. 60 g płatków owsianych + 2 [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-09-02 23:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] TRENING 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 10 powt. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów 6. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + mrożone [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-09-04 23:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10/10 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /5 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa http://files.tinypic.pl/i/00444/szddvsyepf4f_t.jpg [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-09-11 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] techniki 2. Uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3 x 8/8 3. - burpees 30 sec - podskoki kolanami do klatki 30 sec - bieg bokserski 30 sec / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 80 g chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-09-19 00:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ze sztangą 12/10/10/10/10 2. - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA Miska trzymana na oko 3000 kcal. SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-10-07 15:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] TRENING 1. Przysiady ze sztangą 10/10/10/5 2. - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 5 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-10-12 16:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o natychmiatową pomoc

    Post
    Trening w domu

    Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-12-02 06:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj dzień nietreningowy. Kolejny tydzień za nami. Święta coraz bliżej i koniec konkursu również. W tym tygodniu zmiana w treningu polegająca na połączeniu w obwody po cztery ćwiczenia. Kolejna zmiana to nowe suple otrzymane od sponsora - firmy TREC - dziękuje :-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81319fca95742ec9ace0f458380adb5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 23:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - jak mierzyć efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja tkanki, czy budowa masy mięśniowej pomiar efektów treningu i diety jest taki sam. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest wygląd sylwetki. Warto wykonywać zdjęcia jej co miesiąc (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2021-08-24 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg ale przez 2 miesiące nie liczyłam... starałam się zdrowo odżywiać ale róznie to bywało.. szczególnie na wakacjach... a po tez.. ... bywała i pizza i piwo <oops> obwody... boje się zmierzyć bo widzę, ze na brzuchu jest oponka... zmierzę w niedziele... ostatnio (od tygodnia) próbuję jeść zdrowo ale ... dzis z ciekawosci policzylam co [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 23:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie pozwoli na chociaz dobre rezultaty na silce, ale mimo to zacisniete zeby 100% motywacji i jazda Na wlasna reke nie mam zamiaru sie leczyc, aby o kilka cm zwiekszyc obwody tu i owdzie. bromergon jest (chociaz po poczytaniu ulotki dawka wydaje mi sie bardzo mala), moze on unormuje prolaktyne, cos sie poprawi i moze bedzie troche lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-23 01:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na treningi i bylo ich 4 niedziela (80km po gorach), wtorek (70), czwartek(60), wczoraj(49 ... spokojnie na tetnie 60% bo dzis gory) waga plus 70 dag :( obwody bez zmian w tym tygodniu planuje takie same treningi ... a teraz ciekawostka. zauwazylam poprawe stanu paznokci ... jeszcze nie mialam takich dlugich i zdrowych.. i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 10:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)